加圧トレーニングQ&A

加圧をすることによって体にはどんな作用がありますか?

血液が流れやすくなります。
加圧で血流を制限し、その後圧力を除くと血液が流れやすくなります。 加圧前の流れにくさを1とすると、加圧するとそれが1.7倍になります。それが除圧すると0.6まで下がって、血流が増大します。

適正な圧とはどのくらいですか?

人によって違います。
加圧する圧力には、その人に合った適正な値があります。専門のトレーナーが適正な圧力を設定してくれますので、その圧力を守ってトレーニングします。

血流を制限するにはどんな方法でもよいですか?

専用の加圧ベルト以外は使わないでください。
血流はだた制限すればよいというわけではありません。専用のベルト以外のものを使うと、筋肉が動いたときや太くなったときに過大な圧力がかかることもあり、大変危険です。

血流を制限すると体に悪影響は出ませんか?

適正な圧力なら大丈夫です。
加圧トレーニングにとって、最も重要なのは適正な圧力です。 これによって適切に血流を制限し、効果が上がります。制限しすぎると、血液が筋肉に流れなくなり虚血状態に陥ります。素人判断で加圧を行うのは大変危険です。

加圧トレーニングを始めるにはどうしたらよいですか?

加圧トレーニング資格者に指導してもらいます。
専用の加圧ベルトを購入するか、加圧トレーニングのジムに通うことで始められます。どちらも加圧トレーニング資格者の指導の下、適正な圧力を設定してもらうことが必要です。

自己流でも加圧トレーニングはできますか?

大変危険なのでやめましょう。
専用の加圧ベルトを使って加圧トレーニング資格者の指導がない場合は、思わぬ危険を招く可能性があります。 ゴムなどで勝手に加圧するのは絶対にやめましょう。

軽い負荷でも効果が上がると聞きましたが...

500mlペットボトルで十分です。
トレーニングと聞くと、重いダンベルなどを持ち上げなくてはいけないと思いがちですが、加圧トレーニングなら500mlのペットボトルで十分に効果が上がります。

加圧トレーニングはやればやるほど効果がありますか?

基本的に週2回が限度です。
トレーニングの間隔は2〜3日あけるようにします。 通常のトレーニングの何倍も効果があるので、毎日必死にやる必要はありません。適度なトレーニングで長く続けるほうが、効果は上がります。

体力に自信がないのですが、トレーニングできますか?

はい、大丈夫です。
運動経験のない方や、体力に自信のない方でもその方に合わせたメニューを作成いたしますので、安心してトレーニングを受けてください。不明な点はトレーナーにご相談ください。

持病があるのですが...

あらかじめ医師にご相談ください。
持病をお持ちの方は、あらかじめ医師の許可をいただいてください。不明な点はスタジオへお問い合わせください。